قائدات المستقبل
اهلا وسهلا بكم فى منتدى بنات المستقبل ارجو ان تأخذو المتعة والفائدة معنا

ندعوكى ايتها الزائرة الكريم بالتسجيل و الانضمام الى اسرة
ينات المستقبل المتواضعة


 
الرئيسيةالرئيسية  البوابةالبوابة  بحـثبحـث  الأعضاءالأعضاء  المجموعاتالمجموعات  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  
اهلا وسهلا بكم زائرات وعضوات ارجو ان تـأخذالمتعة والفائدة واتمنى لكم اجمل الاوقات بصحبتنا
http://img.al-wlid.com/imgcache/56674.pnghttp://img.al-wlid.com/imgcache/56674.pnghttp://img.al-wlid.com/imgcache/56674.png
لروئية صفحة التبادل الاعلانى اضغط على هذا لرابط:
للاستمتاع بالعاب المنتدى اضغط على الرابط
  
لرؤية قوانين المنتدى يرجى الضغط على الرابط
 
 
 
لرؤية صفحتنا الرسمة على الفيس بوك اضغطى على الرابط:
http://banat99.ahlamontada.com/t432-topic
لرؤية صفحتنا الرسمية على google+ يرجى الدخول عبر الرابط:
http://banat99.ahlamontada.com/t477-topic#3175
http://download.mrkzy.com/e/2912_md_13409982181.png  http://download.mrkzy.com/e/2912_md_13409982181.png
لرؤية صفحتنا الرسمية علىtwitter يرجى الدخول عبر الرابط:
https://twitter.com/#!/9993Toytar
http://aux2.iconpedia.net/uploads/350606300.pnghttp://aux2.iconpedia.net/uploads/350606300.pnghttp://aux2.iconpedia.net/uploads/350606300.png

شاطر | 
 

 كيف تتخلص من الخجل؟

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
هيناموري آمو
بنوتة مشرفة
بنوتة مشرفة
avatar


انثى عدد المساهمات : 389
نقاط : 3135
السٌّمعَة : 3
العمر : 20
الموقع : منتدى أحلى صديقات
المزاج : ممتاز

مُساهمةموضوع: كيف تتخلص من الخجل؟   الثلاثاء يوليو 05, 2011 12:27 pm


ان الحياء صفه حميده بفعل كل ماهو حميد وترك ماهو قبيح وهو شعبه من شعب الايمان

اما الخجل فهو شعور داخلي يقيد من اقوالك وافعالك فقد تكون في مجلس يكثر فيه المنكر او اللغو وتنكر ذلك في نفسك لكن ليس لديك الجراه بابداء رايك او الانكار بخلاف الحياء والخجل المفرط هو بعينه الرهاب الاجتماعي.







ان الظهور امام الناس والقاء موضوع هو امر صعب وسبب للقلق والارتباك وهذا شي طبيعي جدا في البدايهوقلما ان تجد شخص لم يمر بهذه التجربه

ومع كثرة التكرار يتعود الشخص ويصبح الامر عادي ولكن الامر الغير طبيعي هو استمرار الاعراض وضهورها بشكل مبالغفيه هو الرهاب

وفي جميع الاحوال فان العلاج السلوكي هو جزء مهم في العلاج هو المواجهه ومحاولة الاحتكاك بالاخرين واكتساب المهارات اللغويه والثقافيه اللتي تساعد الشخص في التحدث والتواصل مع الاخرين







وتثمن ثقافتنا الشرقية الحياء وتعتبره علامة من علامات الأخلاق الكريمة والقيم الأصيلة.


فالحياء خصلة حميدة عندما يكون متوازنا متناسبا مع الموقف مكملا للذوق والكياسة واللطف والتهذيب.


لكن عندما يتحول الحياء إلى اضطراب نفسي يدفع بصاحبه إلى الوحدة والانعزال وفي بعض الحالات إلى الحزن والاكتئاب لا يعد فضيلة محمودة بل خللا نفسيا يتطلب العلاج.








أعراض



خبراء الصحة يطلقون على هذا النوع من الخجل ''الخجل المرضي''،وهو توتر غير مبرر ناجم عن قلق اجتماعي شديد. وتتمثل أعراضه في:


؟ تجنب مقابلة الغرباء وعدم القدرة على الكلام في حضورهم.


؟ الشعور بالضيق والإحراج عند الحديث في مناسبات اجتماعية.


؟ التلعثم في الكلام.


؟ التردد في القيام بأية مبادرات فردية.


؟ الرغبة الشديدة في البقاء خارج دائرة الضوء.


وتصاحب هذه الضغوط النفسية عادة أعراض جسدية مزعجة مثل: تعرق اليدين، وتسارع دقات القلب، وجفاف الحلق واحمرار الوجه، وقد يتخطى الأمر إلى ما هو أسوأ مثل رجفة الجسد أو آلام المعدة.










أسباب



ويميل خبراء الصحة النفسية إلى وجود ثلاثة أسباب رئيسية وراء الشعور بالخجل غير المبرر، هي:


؟ عوامل وراثية مرتبطة بالنشأة وبجو الأسرة.


؟ فقدان الثقة بالنفس وتبني نظرة سلبية للذات ولما تمتلكه من قدرات ومهارات.


؟ الافتقار إلى المهارات الاجتماعية، وضعف القدرة على التصرف بكياسة، والحديث بلباقة والظهور بمظهر لائق.


وبسبب تركيزهم المفرط على نظرة الآخرين لهم تنتابهم مشاعر خوف من سخرية الآخرين منهم وإحساس بالإثم عند ارتكاب أي خطأ بسيط.





ويؤكد خبراء علم الاجتماع أن كثيرا من هؤلاء الأشخاص يعانون في صمت ولا يطلبون المساعدة.


لذا ينصح بضرورة إقناعهم بتلقي دورات خاصة في عيادات متخصصة تعينهم على استعادة الثقة بالنفس، وتنمية مهاراتهم الاجتماعية وتدريبهم على التفاعل مع الآخرين،


والتخلص من الحساسية المفرطة تجاه نظرتهم لأنفسهم، وتبني أنماط تفكير إيجابي تعزز من قيمتهم في المجتمع.








نصائح :



وتؤكد تجارب الخجولين الذين تخلصوا من عوارض الخجل أن معرفة أسباب الخجل كانت مهمة للتغلب عليه.



وينصح المجربون بالنقاط التالية:


؟ تعرف على نقاط قوتك ونمِّ إحساسك بالمسؤولية والقدرة على مواجهة المواقف.


؟ درب نفسك على مواجهة الغرباء. كأن تسأل الناس عن عناوين أماكن أو متاجر تعرفها واشكرهم على ذلك.


؟ كن البادئ بالحديث مع الآخرين. حدثهم عن أشياء محببة لديهم كالثناء على تصرفهم أو امتداح مظهرهم.


؟ احرص على التواجد في مناسبات اجتماعية مع أشخاص يحبونك ويدعمونك.


؟ تحرر من الشعور بالإثم والخوف فليس المهم أن تخطئ بل أن تتعلم من الخطأ.


؟ نمِّ ثقافتك وتحدث عن هواياتك ومهاراتك واهتماماتك.


؟ قل رأيك مهما كان متواضعا.


؟ افتح صدرك للنقد وخذ الأمور ببساطة ولا تزن الأشياء بغير مكيالها.




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://hinamoriamu.forumalgerie.net/
أصدقاء إلى الأبد
بنوتة نائبة
بنوتة نائبة
avatar

انثى عدد المساهمات : 350
نقاط : 3119
السٌّمعَة : 4
العمر : 19
الموقع : بنات المستقبل منتدى للبنات فقط ابداع بلا حدود
المزاج : مستمسعة

مُساهمةموضوع: رد: كيف تتخلص من الخجل؟   الثلاثاء يوليو 05, 2011 5:37 pm

مشكورة


[ /7looo.comb719016751.bmp[/img]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://banat99.ahlamontada.com/post?f=11&mode=newtopic
هيناموري آمو
بنوتة مشرفة
بنوتة مشرفة
avatar


انثى عدد المساهمات : 389
نقاط : 3135
السٌّمعَة : 3
العمر : 20
الموقع : منتدى أحلى صديقات
المزاج : ممتاز

مُساهمةموضوع: رد: كيف تتخلص من الخجل؟   الثلاثاء يوليو 05, 2011 5:39 pm

مشكورة لمرورك يا عسل




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://hinamoriamu.forumalgerie.net/
مصرية حرة
بنوتة نائبة
بنوتة نائبة
avatar

انثى عدد المساهمات : 406
نقاط : 3095
السٌّمعَة : 2
العمر : 20
الموقع : بنات المستقبل
المزاج : تمام

مُساهمةموضوع: رد: كيف تتخلص من الخجل؟   الأربعاء يوليو 06, 2011 4:05 pm

روعة روعة روعة روعة روعة روعة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
أصدقاء إلى الأبد
بنوتة نائبة
بنوتة نائبة
avatar

انثى عدد المساهمات : 350
نقاط : 3119
السٌّمعَة : 4
العمر : 19
الموقع : بنات المستقبل منتدى للبنات فقط ابداع بلا حدود
المزاج : مستمسعة

مُساهمةموضوع: رد: كيف تتخلص من الخجل؟   الجمعة يوليو 08, 2011 11:43 am

العفو


[ /7looo.comb719016751.bmp[/img]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://banat99.ahlamontada.com/post?f=11&mode=newtopic
مصرية حرة
بنوتة نائبة
بنوتة نائبة
avatar

انثى عدد المساهمات : 406
نقاط : 3095
السٌّمعَة : 2
العمر : 20
الموقع : بنات المستقبل
المزاج : تمام

مُساهمةموضوع: رد: كيف تتخلص من الخجل؟   الجمعة يوليو 08, 2011 12:55 pm

مشكورة دبدوب
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
هيناموري آمو
بنوتة مشرفة
بنوتة مشرفة
avatar


انثى عدد المساهمات : 389
نقاط : 3135
السٌّمعَة : 3
العمر : 20
الموقع : منتدى أحلى صديقات
المزاج : ممتاز

مُساهمةموضوع: رد: كيف تتخلص من الخجل؟   الإثنين يوليو 11, 2011 12:39 pm





الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://hinamoriamu.forumalgerie.net/
بنت البنا
بنوتة نشيطة
بنوتة نشيطة
avatar


لقبك: : فراشة التغير
انثى عدد المساهمات : 160
نقاط : 2816
السٌّمعَة : 8
العمر : 22
الموقع : قلب احبائى
المزاج : راااااااااااااااااائع

مُساهمةموضوع: رد: كيف تتخلص من الخجل؟   الجمعة يوليو 15, 2011 11:14 am

روعة روعة روعة
جزاكى الله كل خير







الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://banat99.ahlamontada.com/
asma
بنوتة مشرفة
بنوتة مشرفة
avatar


لقبك: : محبة الانمي
انثى عدد المساهمات : 603
نقاط : 3333
السٌّمعَة : 28
العمر : 20
الموقع : بنات المستقبل
المزاج : تمام

مُساهمةموضوع: رد: كيف تتخلص من الخجل؟   الجمعة يوليو 15, 2011 7:40 pm

يسلمو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Shams Elhorria
بنوتة مشاركة
بنوتة مشاركة
avatar


لقبك: : بنت ربعاويه
انثى عدد المساهمات : 58
نقاط : 1619
السٌّمعَة : 11
العمر : 18
المزاج : كيوت

مُساهمةموضوع: رد: كيف تتخلص من الخجل؟   الإثنين يونيو 23, 2014 7:40 pm

مشكورةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
كيف تتخلص من الخجل؟
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
قائدات المستقبل :: المنتدى الجتماعى :: منتدى بنات المستقبل الاجتماعى-
انتقل الى: